Jul Наталияя    

Мы уже давно такого боимся -

Можно попробовать пить кофе или чай без сахара, горячее притупляет чувство голода, а после горького кофе вообще ничего не хочется    Ну или пить воду. Много воды. А вообще, чтобы похудеть, самое главное ИМЕТЬ СИЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ, мне это помогло после родов сбросить 12 кг. Сейчас вернулась к прежнему весу 65 кг при росте 170 см, есть желание сбросить еще 5 кг, но это уже так, не обязательно, потому что я себя чувствую комфортно

Я периодически делаю себе разгрузочные недели на гречке
Гречневую крупу (желательно - органик) залить кипятком в кастрюле, поставить распариваться на всю ночь (кастрюльку я сверху заматываю толстым полотенцем - для сохранения тепла). То есть - не варить, а именно "запарить" гречку таким образом. С утра она будет полностью готова. Пропорции воды с крупой - делаю на глаз, но это не 2 к 1, а где-то полтора к 1.
Ну и вот, питаешся этой гречкой (не солить! не добавлять масла!) 4 дня. Только одна гречка 5 раз в день по небольшим порциям (очень важно чтобы питание было дробным - т.е. часто, но по чуть-чуть). На пятый день можно добавить немного овощей (я обычно добавляю 1 помидорку и пару огурчиков), при этом овощи также не солить и не добавлять масла и прочего, просто нарезать кусочками). На 6-7 день уже смотреть не можешь на эту гречку))) Можно добавить пару зеленых (именно зеленых) яблочка. Я обычно натираю их на терке и смешиваю с гречневой крупой (но может кому не понравится такое вот смешение - тогда просто яблочками перекусывать между приемами гречки).
В период гречневой диеты не пью кофе, никаких соков, молока, вообще никаких напитков кроме воды и зеленого чая. Черный чай или пуэр - не рекомендуются, так как на полупустой желудок они могут возбудить нервную ситсему. Зеленого чая без сахара можно пить сколько угодно, гречки есть - сколько угодно часто, но по чуть-чуть.
Потом важно постпенно выходить из диетической недели. На восьмой день я добавляю в рацион пятипроцентный натуральный йогурт (без вкусов, без добавок - беленький такой, как сметанка), можно заменить йогурт нежирным кефирчиком. Добавляю диетические хлебцы (вместо обычного хлеба), а также делаю зеленые салатики (то есть овощи на оливковом масле, уже можно чуть-чуть солить, добавлять специи). Гречку в какой-то момент заменяю тайским (или любым другим - например, красный рис очень полезен - он диабетический) рисом. Можно немножечко мяса поесть (но только диетического - белое мясо курочки, нежирную рыбку, морепродукты - елси кто любит).
Вот так питаешся где-то две недели (то есть жесткая "гречневая" диета только строго 7 дней + выход из диеты на "легкой" закуси, с большим кол-вом овощей), ну а потом можно уже есть всё нормальное!
Ещё я никогда не ем сладкого, за исключением кофе (добавляю 1 ложечку сахара), иногда (не всегда) перед месячными дико тянет на шоколад. Покупаю себе маленькую плиточку черного (обязательно черного, а не молочного!) шоколада.
А еще надо много двигаться и побольше заниматься любовью с мужем Тогда хорошая фигура гарантирована

viki-kristina
не помогают булочки и шоколадки.. есть пробовала, не помогает..

О, помнится, было мне лет 10, мама моя тоже такой рецепт где-то нашла и хотела на себе пробовать. Одна беда - в перестройку топлёного нутряного свиного жира мы не нашли, и с яблочками зеленькими на Сахалине тож непротык был. Так и осталсь моя мамуля стройненькой.

А я уж родила 3 месяца назад, из роддома приехала с весом 65, и вот Павлику уже 3 месяца, а я пока только тяжелею. Уже на 1,5 кило поправилась. При этом понять ничего не могу - в платья и джинсы 44 размера я по-прежнему помещаюсь. Ну, не так свободно, как раньше, но всё же. Немного туже стали ноги, живот, само собой... То есть по объёмам я тяну на 63 кило по добеременным меркам. Где прячутся ещё 3,5 - вопрос. А что делать - молоко нужно, есть из-за него хочется дико. Пробовала кушать поменьше жирного - творог брала не 9%, а 1,8. Макарошки без маслица. Тут же молоко становилось жиииденьким, смотришь в пузырёк и дитятю жалеешь. Так что с этими экзерсисами пока подожду. До 66,5 добралась, пока стоим. Главное, что не больше. Докормлю - сброшу. 10 кило до беременности сбросила, и 6 сброшу. Только с грудью беда... Сцежусь вечером до дна, стою, смотрю на себя в зеркало и думаю:"Так вот ты какой, сухой остаток..."

Надо грудные мышцы укреплять,я первого родила -весила 49кг при росте 170 грудь как тряпка висела и с тех пор вошло в привычку :Руки прямо перед лицом ,ладонь упирается в ладонь(поза будды)и давишь ладошками друг дружку ,мышцы груди напрягаются считаешь до десяти расслабляешь мышцы опять считаешь до десяти .Три раза по десять в день в полне достаточно.Мне помогло ,я очень быстро толстею и худею ,что вредно для груди ,вообщем грудь у меня упругая как у девочки .Вперед !     А последнее время никак не похудею вешу 76кг.Я когда нервничаю ну ооочень много ем,хотя знаю,стоит только поменьше есть в момент похудею,как-бы свой аппетит умерить?!!

Viki-Kristina,если в течение дня я кое -как могу продержаться,то к вечеру меня распирает и я с мыслью отложу на завтра сажусь есть.С той же мыслью,что с завтрашнего дня на диете могу начать страшную обжираловку вплоть до того,что начинаю среди ночи готовить манты ,пельмени  или хуже -печь пирожки и лопать пока не станет плохо.Буквально вчера оглянувшись назад поняла ,что так уже больше месяца начинаю не есть на ночь .Сегодня поняла -нет стимула ,муж даже и не заметит ,сама себя прекрасно ощущаю в таком весе,пока какой-нибудь нарядный день не наступит ,когда охото платье в облипочку одеть....      А вообще,я себе нравлюсь ,если похудею фигурка конечно хорошая проявляется,но вот лицо выглядит некрасиво :уставший ,осунувшийся вид.

Отредактировано Анжелла (2009-12-26 20:34:00)

Светлана_Б,   
Вот. у нас самая позитивная темка с таким замечательным названием - аж приятно заходить!!!
А я сейчас устроилась бухом в кафе, мой кабинетик сразу рядом с кухней и повора своим долгом считают повкуснее накормить буха, так сказать для улучшения дипломатических отношений, мол сытый бух должен быть добрее. Все, прощай моя фигура (((

Мария даже на каком-нить промышленном предприятии стараются бухов подкармливать  , а устроиться в кафе.... - это ж преступление против собственной фигурки 

Таааак, чем-то я не тем занимаюся... я менеджер+бух на складе кабельно-проводниковой продукции    Мария, держитесь 

Пост это хорошо -единственное время,когда я могу себя держать в руках,но постится ,это еще не значит,что есть пищу постную,надо усмирять свою сущность во всех смыслах ,во время поста надо подумать о своих ошибках,каятся и молится,и смиренных  бог простит!   А вот рецепт моего деда ,он ооочень толстый от :пива,сметана,чипсы,во!(и гастрит не замучит-же)